整体

寝方や寝具もヘルニアの改善には重要なポイント

脚のストレッチ

ヘルニアに悩んでいるなら、寝るときの姿勢にも気をつけなければなりません。誤った寝方をすれば、ヘルニアの症状が酷くなるばかりです。とはいえ寝ている間のことなんて自分では分からないですし、正しい寝方をしているつもりでも睡眠中に体勢が変わっていることもあるでしょう。
ですが寝返りは誰でも打つものなので、ある程度の変化は仕方ありません。というよりも満足に寝返りが打てない状態のほうが、かえって負担になる場合もあります。ですので十分に寝返りを打てるスペースで寝るようにすると良いです。
また腰に負担をかけない寝方は仰向けで膝を立てる、あるいは横向きの姿勢で腰を丸めるように膝を曲げるのが良いとされています。逆に仰向けの状態で足を真っ直ぐに伸ばしたり、うつ伏せの姿勢は腰に負担がかかるため良くありません。
それに加えて寝具選びも重要なポイントです。寝具によってはヘルニアを悪化させる可能性もあるため、注意しないといけません。
では具体的にどういう寝具を選べば良いのかと言えば、寝たときに腰が沈まない硬さを持ったものがオススメです。柔らかいものは腰へかかる負担が大きいため裂けたほうが無難です。こすいた硬めの布団で寝るようにすれば、ヘルニアの悪化を抑えることができるため、改善にも繋がります。

pick up

マッサージ

椎間板ヘルニアの痛みにはコルセットが有効

椎間板ヘルニアになってしまうと、毎日の生活が辛いですよね。椎間板ヘルニアになってしまった場合にはまず日常生活を見直してみる必要が有りま…

more
肩のマッサージ

椎間板ヘルニアを予防し再発させないための心得

普段から正しい姿勢を意識して生活できている人というのはごく一部でほとんどの人は姿勢の悪さを自覚していないものです。そして身体に様々な異…

more
脚のストレッチ

寝方や寝具もヘルニアの改善には重要なポイント

ヘルニアに悩んでいるなら、寝るときの姿勢にも気をつけなければなりません。誤った寝方をすれば、ヘルニアの症状が酷くなるばかりです。とはい…

more
脚のマッサージ

椎間板ヘルニアになる原因について

椎間板ヘルニアは、首や肩の痛みや腕のしびれ、腰痛、足の痛みやしびれなどと密接な関係があります。椎間板ヘルニアが起こってしまう原因は特徴…

more