整体

椎間板ヘルニアを予防し再発させないための心得

肩のマッサージ

普段から正しい姿勢を意識して生活できている人というのはごく一部でほとんどの人は姿勢の悪さを自覚していないものです。そして身体に様々な異変が出始めてからいかに自分の姿勢が悪かったかと気付かされるのです。
そんな悪い姿勢によって起こる異変の中でも椎間板ヘルニアはかなり辛いものです。腰の激しい痛みはもちろんのこと、上半身のしびれや感覚麻痺、ひどくなると下半身にまでその範囲は及びます。おまけに痛みが激しい間は動くこともままならず、日常生活にも支障をきたします。無論医師の適切な指導の下、治療を行えば時期に回復へと向かいますが、できることならその前に予防をしていきたいものです。
そのためには日頃から筋肉を鍛えておくことをおススメします。椎間板ヘルニアは筋肉の衰えも一つの原因となりますから、適度に腹筋背筋を鍛えておくことは予防、あるいは再発を防ぐ手段となります。ただし無理に行うと今度はそれが逆に腰への負担となってしまいますから、あくまでも適度なペースを守りましょう。
そしてこの筋肉を鍛えるのは体重増加を防ぐという意味でも役立ちます。身体が重くなれば腰への負担も比例して大きくなりますから、椎間板ヘルニアを予防するためには体重管理もしっかりと行いたいものです。

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